Misture 3g (= 1 colher) de pó em ≥150ml de água diariamente durante 8-12 semanas consecutivas. Para resultados mais rápidos, consuma 18g (= 3×2 colheres) por dia durante os primeiros 5-7 dias. Depois de usar consecutivamente por 10-12 semanas, uma interrupção de 4-6 semanas é recomendada.
De preferência, consumir após o exercício e / ou em combinação com uma refeição, lanche ou bebida rica em carboidratos e / ou proteínas.
Ingredientes:
creatina monohidratada