Tenha como objetivo uma ingestão total de 0,3 a 0,4 gramas de 6D BICARBONATO DE SÓDIO por quilograma de peso corporal. Isso corresponde a 16 (0,3 g / kg, pessoa de 60 kg) a 28 (0,4 g / kg, pessoa de 80 kg) cápsulas 2 a 8 horas antes do início do esforço. Você pode usar o protocolo de carregamento clássico se tiver pequenas ou nenhuma queixa gastrointestinal.
Tome todas as cápsulas durante os 90 a 120 minutos antes do início da atividade física. No caso de sensibilidade a problemas gastrointestinais, tome as cápsulas gradualmente durante 6 a 8 horas. Tome a maioria das cápsulas com uma ou mais refeições (5-10 cápsulas) e doses menores (2-3 cápsulas) entre elas, possivelmente com um pequeno lanche.
A concentração muito alta de sódio aumenta muito o risco de problemas gastrointestinais. Para reduzir este risco, é altamente recomendável que as cápsulas sejam tomadas com água suficiente. Lembre-se de que tomar sódio e água em altas doses pode aumentar seu peso corporal, o que, por sua vez, pode afetar negativamente o desempenho.
Ingredientes por cápsula:
1125 mg de bicarbonato de sódio; (ingrediente da cápsula: hidroxipropilmetilcelulose).
